Yuk Kenali Penyebab Kenapa Sistem Imun Tubuh Ibu Hamil Melemah dan Bagaimana Cara Menjaga Imunitas Terhadap Ibu Hamil!

KARANGBRAI (24/7/2024) – Sosialisasi dilaksanakan pada hari Rabu, 24 Juli 2024 pukul 10.00 WIB di Poliklinik Kesehatan Desa Karangbrai yang dihadiri oleh ibu-ibu hamil. Materi yang diberikan yaitu mengenai penyebab, kenapa sistem imun tubuh ibu hamil melemah, resiko komplikasi kesehatan yang dapat terjadi dan contoh apa saja yang dapat dilakukan dirumah. Dalam mempermudah pemahaman edukasi, sosialisasi aktivitas fisik juga menggunakan media leaflet yang juga merupakan salah satu program monodisiplin mahasiswi yang dibagikan ke masing-masing ibu hamil.

Kehamilan adalah periode istimewa namun juga menantang bagi kesehatan seorang wanita. Menjaga imun ibu hamil sangat penting untuk kesehatan ibu dan janin. Selama masa ini, sistem imun ibu hamil sering kali mengalami perubahan yang membuatnya lebih rentan terhadap infeksi dan penyakit. seperti: Sering mengalami penyakit flu, Kelelahan dan lemas terus-menerus, Morning sickness yang berlangsung lebih lama, Perkembangan janin yang lambat, Risiko lebih tinggi untuk melahirkan bayi secara prematur. Oleh karena itu, menjaga sistem kekebalan tubuh agar tetap optimal menjadi sangat penting untuk kesehatan ibu dan janin.

Berikut adalah beberapa strategi efektif untuk mendukung sistem imun ibu hamil yang mungkin melemah:

1. Pola Makan Bergizi

Asupan nutrisi yang tepat merupakan kunci utama untuk menjaga sistem imun. Ibu hamil dianjurkan untuk mengonsumsi makanan kaya vitamin C, vitamin D, dan zinc, yang semuanya berperan penting dalam meningkatkan daya tahan tubuh. Buah-buahan seperti jeruk dan kiwi, sayuran hijau seperti brokoli dan bayam, serta sumber protein seperti ikan dan kacang-kacangan harus dimasukkan dalam diet sehari-hari.

2. Cukupi Kebutuhan Cairan

Minum cukup air setiap hari adalah langkah penting untuk menjaga hidrasi dan mendukung fungsi sistem kekebalan tubuh. Ibu hamil disarankan untuk mengonsumsi setidaknya 8-10 gelas air putih setiap hari, dan juga bisa memilih minuman sehat seperti teh herbal yang tidak mengandung kafein.

3. Istirahat yang Cukup

Tidur yang cukup membantu tubuh memperbaiki dan memulihkan diri, serta meningkatkan sistem kekebalan. Ibu hamil sebaiknya mendapatkan tidur yang berkualitas selama 7-8 jam setiap malam dan mencoba untuk tidur siang jika merasa lelah.

4. Aktivitas Fisik yang Teratur

Olahraga ringan, seperti berjalan kaki atau yoga, dapat meningkatkan sirkulasi darah dan memperkuat sistem imun. Namun, ibu hamil harus berkonsultasi dengan dokter sebelum memulai atau melanjutkan program olahraga untuk memastikan keamanan bagi dirinya dan bayi.

5. Hindari Stres Berlebihan

Stres dapat mempengaruhi sistem kekebalan tubuh dan kesehatan secara keseluruhan. Teknik relaksasi seperti meditasi, pernapasan dalam, atau kegiatan yang menyenangkan dapat membantu ibu hamil mengelola stres dan meningkatkan kesejahteraan mental.

6. Jaga Kebersihan dan Hindari Risiko Infeksi

Penting bagi ibu hamil untuk menjaga kebersihan diri, seperti mencuci tangan secara rutin dan menghindari kontak dengan orang yang sedang sakit. Selain itu, vaksinasi yang direkomendasikan selama kehamilan, seperti vaksin influenza, dapat memberikan perlindungan tambahan terhadap infeksi.

7. Konsultasi Rutin dengan Tenaga Medis

Mengikuti jadwal kunjungan prenatal secara teratur memungkinkan dokter memantau kesehatan ibu dan janin, serta memberikan saran khusus tentang cara menjaga sistem imun yang baik.

Dengan mengikuti tips-tips ini, ibu hamil dapat membantu memperkuat sistem kekebalan tubuhnya dan mengurangi risiko masalah kesehatan selama kehamilan. Menjaga kesehatan ibu adalah bagian penting dari memastikan masa depan yang sehat bagi bayi yang sedang berkembang. Melalui kegiatan yang telah dilaksanakan, diharapkan dapat meningkatkan pengetahuan dan kemampuan ibu hamil mengenai Pentingnya Menjaga Imunitas Selama Masa Kehamilan, serta dapat menerapkan dalam kehidupan kesehariannya.

Penulis:

Diny Widya Ardianti / 24020221140091 / Jurusan Bioteknologi, Fakultas Sains dan Matematika

Lokasi:

Desa Karngbrai, Kecamatan Bodeh, Kabupaten Pemalang Provinsi Jawa Tengah

Dosen Pembimbing Lapangan:

Nurhadi Bashid, ST., M.Eng

KKN TIM II UNIVERSITAS DIPONEGORO 2024